“初期该球不坚而极易破，尚需意想以周身之能辅之以搏，而球强壮后可设想将其逐步扩大到七尺，使碰敌即飞。上述假设切忌着‘意’精细、繁杂、真切、面面俱到，以致使“神”、“形”拘谨，喧宾夺主，本末倒置，犯执着之病。”
阿龙给众人说着书中的内容，说完后问道
“你们懂这段话的意思么？”
众人摇头，但是其中琪琳和程耀文又点了点头，旁边的人有些奇怪的看向了他们，不过他们也是摇了摇头没有解释
“他们的意思是，能听懂书中的意思，但是有些理解不了内容！我刚说的这段话的意思就是，神觉醒了，你们能够感受到自身的一切，但是练意则是能够让你们对自身周边的情况有所感觉，就是以自身为球心的一个半径为一米的球体，这个范围内，你可以感受到里面所有对你有恶意的东西，大致一柄锤形武器想攻击你，小到一只蚊子想吸你的血.......”
阿龙尽量用通俗易懂的话解释着
“是不是感觉很玄幻？！但是国术却是就是这么玄幻......而且，这还不是终点，随着国术境界的提高，你的这个神意球也会不断的扩大，而明劲巅峰则是能够到两米三的半径，当然，也不要因为神意球的玄奇，就认为它无所不能，想要用它查看自己周围环境啥的，那不可能的，而且，要知道，神为帅，意为军，如果用意真正的能够“看”到周围的环境，那么神也就废了！”
说到这里阿龙停了一下，看向众人有些疑惑的脸说道
“或许你们觉得，如果意能够做到这些，那么神废了也就废了，无所谓，是不是？！那我只能告诉你，tooyoungtoosimple！你们一定要记住一点，神为主，意为辅，神到了后期甚至能够略微感觉出不愿未来的事情的吉和凶，甚至一个杀手假设狙击枪在非常远的地方狙杀你，但只要他对准了你，你就能够感受到，但是意只能在七米范围内活动，所以说，为什么，原因一目了然！”
“好了，还有一点就是站桩中的力！所谓站桩之力，力源于形，用力神意为先，力必紧相随，意力互根用，似流本同源。”
“神、意与力骨肉相亲血水相融。有人曾言：”用力则滞，用意则灵”。形意拳特点是形无定、虚无边、刚兼猛、无遮拦。那么何谓形意拳之拳，拳者力之奋也，力者内劲之爆发是也，而内劲则是通过站桩了却了凡力，换劲而生。”
“芗老曾描述：持桩而达于‘体整如铸’、‘身如灌铅’、‘肌肉如一’、‘毛发如戟’之境界，始可言拳”。可见其是通过神、形、意、力锻炼的最终产物和高级体现，是在站桩中自然形成并通过多种锻炼方式体认而求得。”
阿龙讲到这里，看着众人有些迷茫的神色，无奈再次开口讲解道
“用一句话概括就是，站桩得起形而生力，桩法只要你站的标准，身体的力量就会慢慢增加，但是如果想要将力量凝练起来，将力量打到一点上，就需要神和意的引导了。最后所追求的境界就是全身混元如一，不会有什么身体协调能力不行的毛病了，劲力也是混元如一，全身上下无处不有劲力勃发，身体毛发坚韧有力，宛若钢针，这个时候，恭喜你，你已经到了化劲了，也就是宗师门槛的境界了......”
阿龙缩到这里停了下来，不再继续给众人讲了，因为阿龙看了出来，像是葛小伦，现在可能都将刚刚阿龙讲的内容忘了
“好了，今天要讲的内容就是这些，接下来我会盯着你们，今天下午都要站桩，今天是最轻松的，明天开始，我会给你们加重，因为，对于你们的身体来说，现在的程度远远不够......”
“ヾ(≧O≦)〃嗷......”
阿龙刚说完，一声勾魂的嚎叫就响了起来，阿龙看了过去，只见蕾娜身体香汗淋漓，一脸绝望的看着阿龙
毕竟，当前的站桩训练，对于现在的蕾娜来说，已经是极限了，对于她这个从来没有单纯锻炼过肉体的神来说，简直就是一种折磨
看到又是蕾娜搞幺蛾子，阿龙整个人都不好了，这个二愣子，老油子，他娘的就不能消停一会儿？！
“你又咋了，瞎叫!吓我一跳......”
阿龙黑着脸说道
“我觉得我现在已经是极限了，没法加重量了......”
蕾娜喘着粗气道，还吐着舌头，也不知道注意自己的形象，活像一只二哈
“我心里有数，瞎操心......”
阿龙白了雷娜一眼，她啥情况自己还不清楚么，数据都在他脑子里呢.....
“呃......”
蕾娜心里委屈啊，这，是我在站这个什么桩什么的，你当然不急了，可是我累啊......
“嚎......”
就在这个时候，一声像是二哈的叫声又传了过来，阿龙黑着脸转向了声音来源的方向，是赵信这个坑货
只见这个坑货，或许也觉得自己的叫声有些滑稽了吧，看着阿龙讪讪的说道
“那个啥！我觉得我也到极限了......”
一边说着，一边眼珠子还乱转，就差没把自己在说瞎话写在脸上
“待会儿你多站一个小时的桩......”
阿龙黑着脸直接道，赵信听到脸都白了，吓的！
而蕾娜则是耀武扬威的看向了赵信，一副自己是胜利者的样子，鼻孔差点没冲着填天上去，心里还想着，还敢模仿本女神，开玩笑，本女神是那么好模仿的么？！
“咋地，你很得意？！五十步笑百步，你想陪赵信一起练练？！站没站相！抬头！挺胸！收腹！撅屁股！呃...继续站桩，说顺嘴了......”
还没等蕾娜得意完，阿龙的声音又传来了，吓的蕾娜一机灵，差点没腿软
而阿龙说完后，则是神色有点尴尬，这，刚刚去世说顺嘴了，说着说着，突然想起了成龙大哥的一部电影中的一段搞笑情节，顺嘴把台词给说了出来......（ps：大家可以猜一猜是哪一部电影......很有意思的一部电影哟！）